Nutrisi Yang Harus Dipenuhi Pada Kehamilan Trimester Pertama

Pada artikel kali ini mom & kids parenting akan membahas mengenai nutrisi2 apa saja yang harus dipenuhi pada kehamilan trimester pertama, untuk lebih jelasnya yuuk kita kepoin artikel dibawah ini mom!

Kehamilan trimester awal merupakan minggu2 terpenting dalam perkembangan janin para mom, mulai dari pembentukan otak, tulang belakang, jantung dan organ2 penting lainnya. Mengingat banyaknya perkembangan janin yang terjadi pada trimester pertama kehamilan ini jadi penting bagi para mom untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada trimester pertama ini, guna mencegah terganggunya perkembangan janin. Lalu nutrisi apa saja yang harus dipenuhi oleh mom?

Inilah beberapa nutrisi penting yang harus dipenuhi para mom pada kehamilan trimester pertama

1.       Asam Folat

Asam folat sangat diperlukan diawal kehamilan. Asam folat sangat diperlukan untuk mendukung perkembangan otak dan tulang belakang pada janin sehingga janin dapat terhindar dari kecacatan.

Mom bisa mendapatkan asam folat dengan mengkonsumsi sayuran hijau (bayam, asparagus, brokoli, seledri), makanan yang bersumber dari hewan (daging, hati ayam maupun hati sapi), buah2an (alpukat, jeruk, pisang, tomat), biji2an, serta kacang2an.

2.      Protein

Fungsi utama protein adalah sebagai zat pembangun dan untuk pembentukan sel2 baru. Seperti yang mom ketahui pada kehamilan trimester awal ini banyak terjadi perkembangan sel sampai perkembnagan organ2 penting pada janin, sehingga membuat si protein ini sangat dibutuhkan pada trimester ini. Mom bisa mendapatkan protein dengan mengkonsumsi telur, daging, ayam, ikan, tahu, tempe, susu (maupun olahan susu), kacang2an.

3.    Zat Besi

Pada saat kehamilan tubuh mom akan memerlukan zat besi lebih banyak. Zat besi diperlukan untuk membuat hemoglobin yang berfungsi untuk mengikat oksigen dan mengedarkannya keseluruh tubuh mom dan janin, kekurangan zat besi bisa mengakibatkan mom anemia dan itu dapat mengakibatkan kelahiran premature dan berat badan bayi rendah. Mom bisa mendapatkan Zat besi dengan mengkonsumsi bayam, daging merah tanpa lemak, kacang merah, telur, kacang2an.

4.    Vitamin D dan Kalsium

Vitamin D dan Kalsium merupakan 2 nutrisi yang diperlukan janin untuk perkembangan tulang dan gigi, kalsium juga diperlukan untuk melancarkan peredaran darah dan kerja system otot dan saraf. Mom bisa mendapatkan vitamin D dan Kalsium dengan mengkonsumsi susu, hati sapi, kuning telur, salmon, yogurt, almond, keju, bayam, brokoli, okra.

5.      Vitamin A

Vitamin A diperlukan untuk perkembangan penglihatan janin dan untuk system kekebalan tubuh janin. Mom bisa mendapatkan vitamin A dengan mengkonsumsi sayuran dan buah seperti wortel, brokoli, bayam, ubi jalar, paprika merah. 

Bagaimana mom, sekarang mom sudah tahu kan nutrisi apa saja yang harus dipenuhi pada trimaster pertama kehamilan, jangan sampai terlewatkan ya mom karena hal ini penting untuk menjaga mom dan janin tetap sehat sampai menjelang proses melahirkan nanti!

Dan jangan lupa nantikan postingan mom & kids parenting berikutnya!

  Happy pregnancy